Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran

Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran. 3 Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran Dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah cara mengecilkan paha sambil tiduran 1 Gerakan mengangkat kaki ke samping Gerakan mengangkat kaki ke samping atau side lying leg raise merupakan cara yang cukup mudah untuk kamu lakukan di selasela waktu istirahat kamu!.

Bonusnya bukan hanya mengecilkan paha tapi betis perut dan bokong kita juga makin kecil dan terbentuk lho! Asal pastikan kita melakukannya setiap hari entah di pagi hari saat bangun tidur ataupun di malam hari sebelum tidur ya Yuk intip 3 gerakan mudah untuk mengecilkan paha hanya dengan 3 menit tiduran!.

3 Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran, Cuma Hitungan Menit

Cara mengecilkan paha sambil tiduran adalah dengan melakukan gerakan olahraga yang melibatkan otot paha Memiliki paha dan betis yang ramping merupakan impian bagi setiap wanita Namun rasa malas dan keterbatasan waktu kadang membuat Anda jarang berolahraga.

Selain Diet Sehat, Ini 7 Cara Mengecilkan Paha yang Bisa

1 Sambil tiduran Bagaimana cara mengecilkan paha sambil tiduran? Membayangkannya bukan berarti Bunda harus bermalasmalasan melainkan perlu menggerakkan kedua kaki agar lemak di paha menyusut Dilansir dari Times of India lakukan gerakan leg crisscross latihan sederhana sambil tiduran dengan bentuk tubuh seperti gunting Gerakan ini.

4 Cara Simpel untuk Mengecilkan Paha Sambil Tiduran

Crossed BridgeAngkat Kaki Ke AtasReaches“Hot Potato”Crossed bridge merupakan salah satu cara mengecilkan paha dan pinggul yang simpel dan aman Caranya terbilang mirip dengan senam kegel 1 Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbaring telentang dengan posisi lutut ditekuk kaki bersilangan dan letakkan kedua tangan di samping tubuh 2 Rapatkan kaki dan paha bagian dalam lalu angkat tubuh bagian belakang Anda menjauhi permukaan matras Tahan sebentar dan jaga posisi kedua kaki agar tetap rapat 3 Turunkan sebentar lalu angkat kembali tubuh bagian belakang Anda dengan mempertahankan posisi awal 4 Ulangi gerakan ini sebanyak 1012 kali 5 Pindahkan atau ganti posisi kaki yang bersilangan Jika semula kaki kanan berada di atas kaki kiri maka pindahkan kaki kiri menjadi di atas kaki kanan Lalu ulangi gerakan yang sama sebanyak 1012 repetisi Gerakan ini bukan hanya bermanfaat dalam membakar kalori betis paha bokong dan pinggul tapi juga dapat menguatkan otototot panggul Buat Anda yang sering bertanya bagaimana cara mengecilkan paha yang besar inilah solusinya Gerakan mengangkat kaki ke atas dapat memaksimalkan pembakaran kalori sekaligus mengencangkan otot paha Ada dua cara yang bisa Anda pilih 1 Posisikan tubuh Anda tidur menyamping dengan tangan sebagai penopangnya Lalu angkat satu kaki Anda yang berada pada bagian atas setinggi 45 derajat hingga kedua kaki membentuk huruf V Tekan kaki secara perlahan ke arah bawah hingga jari kaki tegang dan lurus sejajar kemudian turunkan perlahan ke posisi semula Lakukan repetisi sebanyak 1012 kali Ulangi lagi gerakan tersebut untuk kaki yang satunya 1 Siapkan tubuh Anda dalam keadaan berbaring telentang dengan posisi kedua kaki diangkat ke atas sehingga tubuh membentuk huruf L Kemudian tekuk salah satu kaki secara bergantian Saat menekuk salah satu lutut pertahankan posisi kaki yang satunya agar tetap tegak Ulangi gerakan sebanyak 1012 kali Kombinasikan gerakan dengan membiarkan telapak kak Cara mengecilkan paha sambil tiduran dengan cepat dapat tercapai dengan gerakan yang satu ini Caranya 1 Atur posisi tangan untuk dapat menopang tubuh yang tiduran menyamping dengan nyaman 2 Berikan tekanan ke arah bawah pada kedua kaki sampai jari kaki tegak seperti balerina saat menari Kemudian angkat kaki bagian atas lalu tekuk dan naikkan lutut setinggi pinggul Pastikan tulang belakang tetap tegak 3 Repetisi gerakan sebanyak 1012 kali Lakukan secara bergantian untuk kaki satunya Cara mengecilkan paha sambil tiduran secara alami akan terwujud selama Anda konsisten menjalankannya Caranya yaitu 1 Aturlah diri Anda senyaman mungkin dengan posisi berbaring miring 2 Silangkan kaki Anda ke arah depan hingga tumit menyentuh punggung kaki satunya Lakukan dua kali ketukan 3 Kemudian angkat kaki atas hingga tegak lurus dan kedua kaki membentuk sudut 90 derajat 4 Turunkan kaki perlahan lalu silangkan kaki ke arah belakang hingga punggung kaki bertemu dengan tumit Lakukan dua kali ketukan 5 Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali Pindah posisi dan ulangi untuk kaki yang satunya Cara mengecilkan paha sambil tiduran ini terbilang simpel dan mudah dilakukan bukan? Rutinlah menerapkan gerakan olahraga ini dan rasakan perbedaan pada bagian paha Anda dalam kurun waktu 24 minggu Sumber https//wwwpreventioncom/fitness/a20470673/toneyourlegswhilelyingdown/ https//cewekbangetgridid/read/061271563/tidurancuma3menitpahakitabisalangsungkecilginic.